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                使用這4個室外健身器材,可得注意了!

                日期: 2019-06-10
                瀏覽次數: 191

                現在幾乎每個社區都有室外健身器材,很多人都會利用好這些器材來鍛煉身體增強體質,這是一個非常好的現象,可是鍛煉起來稍有一點不注意,就很容易弄傷自己,所以在這里,廣州運動器材公司可要提醒 大家下面4款常用的室外健身器材的注意事項了。

                1、太空漫步機

                太空漫步機是很受男女老少歡迎的室外健身器材,因為鍛煉起來比較容易,兩條腿在上面搖來搖去的的就可以了,比較好玩,但顯然這款戶外健身路徑非常易于拉傷腰肌,特別是上了年紀的老年人肌肉柔韌性差,假設雙腿擺動的幅度較大,速度過快,就非常易于拉傷脊柱周圍的肌肉。所以,擺腿的幅度應在45°左右,頻率掌控在每次3秒左右為宜。

                室外健身器材

                2、扭腰器

                用到扭腰器旋轉時,要留意掌控腰部扭動的幅度,同時速度要慢,動作也要輕柔,不然也會存在腰肌拉傷的危險,所以廣州健身器材公司建議搖晃的幅度千萬不要超過180度,頻率掌控在3~4秒做完一次動作即可。

                3、蹬力訓練器

                蹬力訓練器是髖骨軟化癥老年人不能使用的一款室外健身器材,有很多上了年紀的老人家本來髖關節的負重功能就不太好,假設再來進行蹬力器鍛煉的話,伸膝肌群就很有可能會受到損害,從而加重病情。所以家人也要提醒家中老人最好不要使用該款體育器材。

                4、跑步機

                選擇跑步機的話,跑步開始之前要先進行熱身,可以通過壓腿、下蹲、拉伸肌肉等使肌肉變得柔軟而不易于拉伸,上跑步機后先慢走、慢跑,然后逐漸加快速度,雙手應緊握橫杠,防止摔下;雙腿擺動幅度不合適過大,避免肌肉拉傷。

                最后,廣州運動器材公司還是要提醒大家, 在使用室外健身器材前應該做好一系列熱身準備活動,活動10-15分鐘左右,這樣可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。


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